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2022年07月29日

巧摩腹部上通下达

腹部按摩是传统养生保健方法之一,在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有这样的记载:“腹部按揉,养生一诀。”

人体的腹部分布着五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”腹部是六条阴经聚汇的地方。腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,时间短就形成消化不良、便秘、胀气的问题;时间长了胃下垂等慢性病就会发生。

按摩腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而促进胃肠对食物的消化和吸收,能明显改善大小肠蠕动功能,起到促进排泄的作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其重要。

经常巧妙地按摩腹部,还可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,有效地防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通无阻,从而促进脂肪的分解和代谢。经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部则能平熄肝火,促进血脉流通,从而起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行,具体操作方法如下:

排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。

需要提醒的是,腹部按摩不宜在过饱过饥时进行;腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按摩,以免炎症扩散;腹部有肿瘤,也不宜按揉,以防肿瘤扩散或血管破裂出血。揉腹时,如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,都属正常反应。

(标 远)