腹部按摩是传统养生保健方法之一，在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有这样的记载：“腹部按揉，养生一诀。”

人体的腹部分布着五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”腹部是六条阴经聚汇的地方。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就形成消化不良、便秘、胀气的问题；时间长了胃下垂等慢性病就会发生。

按摩腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而促进胃肠对食物的消化和吸收，能明显改善大小肠蠕动功能，起到促进排泄的作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。

经常巧妙地按摩腹部，还可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效地防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行，具体操作方法如下：

排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。

需要提醒的是，腹部按摩不宜在过饱过饥时进行；腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（肠炎、痢疾、阑尾炎等）时不宜按摩，以免炎症扩散；腹部有肿瘤，也不宜按揉，以防肿瘤扩散或血管破裂出血。揉腹时，如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都属正常反应。

（标 远）