俗话说“千金难买老来瘦”，虽然并不是瘦就一定好，但适当控制体重对健康的益处非常明显。因此我们需要注意饮食，对容易引起发胖的食物要酌情减少进食，不能不加节制。

包子 早饭时，来两个包子再加一碗粥或者是一杯豆浆，简直绝配。包子的种类有很多，比如肉包、汤包、青菜肉包等，每当咬一口，就会有汁流出来，很多人会觉得这才是美味。其实流出来的汁是满满的油脂，因为肉包里的肉不是以瘦肉为主的，肥肉占了很大一部分，所以吃包子是很容易长肉的。

炒饭、炒面 现在很多人都喜欢吃炒饭或者是炒面，觉得这种做法很有味道，但是要知道，炒的时候会放很多的食用油，特别是外面饭店的炒饭和炒面，这样才不会粘锅，而且更有味道。当每次吃完之后，你会发现盘里很多的油。所以为了不让身体发胖，还是建议大家少吃一些炒饭和炒面，可以正常煮饭或者煮面吃，这样减少食用油的摄入。

凉皮 凉皮不知不觉中成了大家的心头好，特别是女土，在路边来一碗凉皮还是很舒服的，很多人觉得凉皮不会发胖，但事实是相反的。凉皮里热量的含量是非常高的，它的主要成分是淀粉，会给人体提供更多的能量，能量一旦过剩，就会造成肥胖。而且很多商家为了让凉皮的味道更好，会加入很多的调料，特别是里面含有芝麻油，芝麻油的含油量超级高，这些食物放在一起，是肯定会让你发胖的，所以建议大家最好还是少吃。

油条、油饼 油条和油饼属于油炸食品，它们的脂肪含量和热量都特别高，可能吃在嘴里特别香，但是里面含有大量的油，而且有些饭店的油还是重复使用的，吃到肚子里的时候，很难消化，然后慢慢堆积，形成了脂肪，对于减肥的朋友来说应该少吃油炸的主食。

哪些食物不长肉。

薏米和玉米是低热量的食物，在需要控制体重时，可以适当代替一些主食。

薏米 薏米是很常见的食物，它可以养胃祛湿，是很好的养生食品。薏米的热量不高，同时还含有大量的膳食纤维，可以当作主食，同时还会增强人的饱腹感，特别适合减肥人群。

玉米 玉米也是杂粮的一种，很多女性都爱吃，玉米的营养成分是很高的，也可以增强饱腹感，当你吃了很油腻的食物，可以吃一些玉米，因为玉米有吸油脂的作用。

（谊 人）