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2022年07月29日

注意几种易长肉的主食

俗话说“千金难买老来瘦”,虽然并不是瘦就一定好,但适当控制体重对健康的益处非常明显。因此我们需要注意饮食,对容易引起发胖的食物要酌情减少进食,不能不加节制。

包子 早饭时,来两个包子再加一碗粥或者是一杯豆浆,简直绝配。包子的种类有很多,比如肉包、汤包、青菜肉包等,每当咬一口,就会有汁流出来,很多人会觉得这才是美味。其实流出来的汁是满满的油脂,因为肉包里的肉不是以瘦肉为主的,肥肉占了很大一部分,所以吃包子是很容易长肉的。

炒饭、炒面 现在很多人都喜欢吃炒饭或者是炒面,觉得这种做法很有味道,但是要知道,炒的时候会放很多的食用油,特别是外面饭店的炒饭和炒面,这样才不会粘锅,而且更有味道。当每次吃完之后,你会发现盘里很多的油。所以为了不让身体发胖,还是建议大家少吃一些炒饭和炒面,可以正常煮饭或者煮面吃,这样减少食用油的摄入。

凉皮 凉皮不知不觉中成了大家的心头好,特别是女土,在路边来一碗凉皮还是很舒服的,很多人觉得凉皮不会发胖,但事实是相反的。凉皮里热量的含量是非常高的,它的主要成分是淀粉,会给人体提供更多的能量,能量一旦过剩,就会造成肥胖。而且很多商家为了让凉皮的味道更好,会加入很多的调料,特别是里面含有芝麻油,芝麻油的含油量超级高,这些食物放在一起,是肯定会让你发胖的,所以建议大家最好还是少吃。

油条、油饼 油条和油饼属于油炸食品,它们的脂肪含量和热量都特别高,可能吃在嘴里特别香,但是里面含有大量的油,而且有些饭店的油还是重复使用的,吃到肚子里的时候,很难消化,然后慢慢堆积,形成了脂肪,对于减肥的朋友来说应该少吃油炸的主食。

哪些食物不长肉。

薏米和玉米是低热量的食物,在需要控制体重时,可以适当代替一些主食。

薏米 薏米是很常见的食物,它可以养胃祛湿,是很好的养生食品。薏米的热量不高,同时还含有大量的膳食纤维,可以当作主食,同时还会增强人的饱腹感,特别适合减肥人群。

玉米 玉米也是杂粮的一种,很多女性都爱吃,玉米的营养成分是很高的,也可以增强饱腹感,当你吃了很油腻的食物,可以吃一些玉米,因为玉米有吸油脂的作用。

(谊 人)