延缓衰老不仅要靠一个良好的心态，还要有一个科学的生活习惯。专家建议：有个好的生活习惯特别重要，所以不妨给身体来项“七个一”工程。

一杯白开水 健康的身体和水嫩的皮肤都离不开充足的水分，由于女性的新陈代谢比男性慢，消耗也比男性低，所以女性往往比男性喝水少。缺水会使女性的皮肤失去光泽，提前衰老。每天每个人要做的是，早上起床后喝一杯白开水，这样有助于清洁肠道，补充夜间失去的水分；而晚上睡前也要喝一杯白开水，以保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠不仅会加快大脑缺氧，还易使色素沉积，让皮肤变得糟糕。

一个西红柿 西红柿的维生素C含量相当高，而维生素C有助于美白。保证每天吃一个西红柿，几乎可以满足身体一天的维生素C需求。

一点醋 每天有点“醋意”比较好，适量食用醋可以延缓血管硬化的发生。此外，每次洗手后先在手背上抹一层醋，保留20分钟后洗掉，能使手部皮肤柔白细嫩。也可以在洗脸水中稍微放点醋，以起到养颜的作用。

一杯酸奶 牛奶的含钙量很高，而酸奶补充钙和益生菌的效果更好。坚持常年喝酸奶不但可以预防感冒、提高免疫力，而且对皮肤保养也有好处。

一次矿泉水面膜 矿泉水含有的微量元素和矿物质正是皮肤所需要的。洗完脸后仰卧，将用矿泉水浸湿的纸膜敷在脸上，可以为皮肤深度补水。

一杯茶 每天喝一杯茶（如果胃没有问题，并且不贫血），建议喝绿茶或乌龙茶。特别是那些想减肥的人士，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一整晚的好睡眠 晚上11点前必须上床睡觉，否则皮肤就错过了最佳修复时间。如果晚上12点以后才睡，即使是第二天起得再晚、睡得时间再长，也于事无补。

（斯 文）