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2022年07月29日

延缓衰老“七个一工程”

延缓衰老不仅要靠一个良好的心态,还要有一个科学的生活习惯。专家建议:有个好的生活习惯特别重要,所以不妨给身体来项“七个一”工程。

一杯白开水 健康的身体和水嫩的皮肤都离不开充足的水分,由于女性的新陈代谢比男性慢,消耗也比男性低,所以女性往往比男性喝水少。缺水会使女性的皮肤失去光泽,提前衰老。每天每个人要做的是,早上起床后喝一杯白开水,这样有助于清洁肠道,补充夜间失去的水分;而晚上睡前也要喝一杯白开水,以保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠不仅会加快大脑缺氧,还易使色素沉积,让皮肤变得糟糕。

一个西红柿 西红柿的维生素C含量相当高,而维生素C有助于美白。保证每天吃一个西红柿,几乎可以满足身体一天的维生素C需求。

一点醋 每天有点“醋意”比较好,适量食用醋可以延缓血管硬化的发生。此外,每次洗手后先在手背上抹一层醋,保留20分钟后洗掉,能使手部皮肤柔白细嫩。也可以在洗脸水中稍微放点醋,以起到养颜的作用。

一杯酸奶 牛奶的含钙量很高,而酸奶补充钙和益生菌的效果更好。坚持常年喝酸奶不但可以预防感冒、提高免疫力,而且对皮肤保养也有好处。

一次矿泉水面膜 矿泉水含有的微量元素和矿物质正是皮肤所需要的。洗完脸后仰卧,将用矿泉水浸湿的纸膜敷在脸上,可以为皮肤深度补水。

一杯茶 每天喝一杯茶(如果胃没有问题,并且不贫血),建议喝绿茶或乌龙茶。特别是那些想减肥的人士,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一整晚的好睡眠 晚上11点前必须上床睡觉,否则皮肤就错过了最佳修复时间。如果晚上12点以后才睡,即使是第二天起得再晚、睡得时间再长,也于事无补。

(斯 文)