对于痛风患者来说，运动是把“双刃剑”。—方面，适当运动可使人体内的代谢功能得到改善，可增加脂肪燃烧，减轻体重，降低血糖、血压，间接影响血中尿酸的生成和排出，有益于血尿酸的下降。但另一方面，运动不当却会使血尿酸升高，增加痛风发作的机会。

有研究表明，耐力运动员的血尿酸水平显著低于缺乏运动者，而高强度运动后血尿酸水平则会急剧上升，但相同运动量的低、中强度运动（有氧运动）并不升高血尿酸。可见高强度、无氧运动可使血尿酸增加并诱发痛风。这主要是因为在高强度或无氧运动时，能量需求巨大，肌肉内的ATP会大量分解供能，同时产生大量的腺苷和嘌呤，后两者进一步代谢生成尿酸，从而导致血尿酸升高。此外，剧烈运动造成出汗增加，尿量减少，尿酸自尿液中的排泄也相应减少，也会导致尿酸在体内积聚。

因此，痛风患者运动要谨慎。在痛风发作的急性期，应适时休息，避免运动，及时就医诊治。急性期过后进入缓解间歇期，此时是运动健身的最好时机，但应避免高强度、高对抗性运动以及长时间的无氧运动。最好选择中等强度、规律且持续的有氧运动，比如快步走、慢跑、游泳、跳绳、健美操、太极拳以及非对抗性的球类运动等。运动强度不宜过大，应以不超过80%的个人最大心率（最大心率=220-年龄）为上限。运动时间应在30～60分钟为宜，最好选择下午四五点钟为佳，保持每周3~4天的运动频率，坚持不懈。

（赵  燕）