随着年龄增大，胃肠蠕动缓慢，老年人容易出现消化不良的现象，如腹胀、嗳气、泛酸等，经常做腹部穴位推拿可有效缓解症状。

巨阙穴：巨阙穴在剑突下一寸，用食指、中指二指向斜上方按压巨阙穴，同时配合呼吸，吸气时加压用力，以感觉微有胀疼为度，呼气时减压放松，每次饭前做5分钟。按压此穴可治消化系统疾病，有理气和中、健脾益胃之效。

天枢、大横：天枢穴属于大肠经的募穴；大横穴是足太阴脾经穴位，足太阴和阴维之会。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用。同时按捏这两个穴位能够促进我们胃肠的蠕动，改善消化功能，更好地完成传化吸收。

双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，感觉疼痛难忍后坚持10秒钟，放松3秒钟后重复捏挤，每次操作三分钟，每次吃饭前后各一遍。

带脉穴：人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根腰带系住一样。《黄帝内经》里说“带脉不固、腹若垂囊”。当带脉松懈的时候，人就可能约束不住整个经脉，也就不能再约束腰腹部赘肉的生长。用拇指和食指合力捏住带脉穴，有酸胀感以后，默数5秒钟，之后慢慢放下。如此反复做10遍。带脉穴附近往往能摸到筋结，拿捏筋结效果更佳。

（德  荣）