中医认为，肝喜调达而恶抑郁，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞。因此，疏肝对养生很重要，经常做两个动作，可达到疏肝理气。

身体侧屈   取站立位，双脚分开，与肩同宽。左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲。弯曲至最大限度时，保持5~10秒，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧。右侧同法。

身体侧屈，可以拉伸两侧胸胁和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

伸懒腰   伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适及腰腹疼痛等症状。

（古  月）